爬楼梯减肥每次的适宜时间因人而异，受个人身体状况、运动强度、目标减重程度、频率以及楼梯高度等因素影响。一般来说，30 分钟到 60 分钟较为常见。
1.个人身体状况：如果身体基础较好，没有慢性疾病，可能能够承受较长时间的爬楼梯运动，比如 60 分钟左右。但若是身体较弱，或有心脏疾病、关节问题等，可能 20 分钟就需要休息。
2.运动强度：快速且大幅度的爬楼梯会使身体更快疲劳，运动时间可能在 30 分钟左右。而较为平缓的速度，则可以适当延长至 45 分钟。
3.目标减重程度：若期望快速减重，可能需要每次爬楼梯 45 分钟至 60 分钟。只是维持体重或轻度减重，30 分钟左右也能有一定效果。
4.频率：每天都进行爬楼梯运动的话，每次 30 分钟左右即可。若每周次数较少，可适当延长单次时间。
5.楼梯高度：楼梯较高，消耗的能量多，运动时间可相对缩短，比如 40 分钟。楼梯较矮，则可能需要 50 分钟甚至更长。
总之，爬楼梯减肥要根据自身实际情况来合理安排时间，逐渐增加运动时长和强度。同时，运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗建议。