女生练出腹肌所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率和强度、饮食控制、遗传因素以及身体恢复能力等。
1.初始体脂率：若女生初始体脂率较高，需要先减脂再增肌，这会使练出腹肌的时间延长。一般体脂率在 20%以下，腹肌线条会开始显现。
2.锻炼频率和强度：每周进行至少 3 - 5 次有针对性的腹部训练，且每次训练达到足够的强度，如每组动作重复多次、逐渐增加负重等，有助于更快地塑造腹肌。
3.饮食控制：控制热量摄入，保证营养均衡，增加蛋白质摄入，减少高糖、高脂肪食物，能加速腹肌的显现。
4.遗传因素：遗传会影响肌肉的形态和生长速度。有些人天生肌肉纤维类型和分布有利于腹肌的形成，可能相对较快练出。
5.身体恢复能力：良好的身体恢复能力能使肌肉在训练后得到充分修复和生长，反之则会影响腹肌训练的效果和进度。
总之，女生练出腹肌没有固定的时间标准，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持，逐步实现目标。