女性的例假周期通常在 21 至 35 天之间，平均约为 28 天。影响例假周期的因素包括个体差异、生活习惯、精神状态、疾病因素、内分泌变化等。

1.个体差异：不同女性的生理周期有所不同，这是由遗传和先天体质决定的。有些女性的例假周期可能较短，约 21 天，而有些可能较长，达 35 天，但只要规律，都可能是正常的。

2.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、过度节食或暴饮暴食、缺乏运动等，都可能导致例假周期紊乱。保持规律作息、均衡饮食和适量运动有助于维持正常的例假周期。

3.精神状态：压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而导致例假周期改变。学会调节情绪，保持良好的心态对例假正常很重要。

4.疾病因素：患有多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等疾病，会影响例假周期。这些疾病需要及时就医诊断和治疗。

5.内分泌变化：青春期和更年期时，女性体内的激素水平不稳定，例假周期可能不太规律。随着身体发育成熟或更年期结束，多数会逐渐恢复正常。

总之，例假周期的正常范围存在一定个体差异，但如果例假周期明显异常，如短于 21 天或长于 35 天，或出现经量、经期异常等情况，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，以便采取相应的治疗措施。