女方备孕时，建议提前至少 3 个月戒烟戒酒。这对于受孕和胎儿健康至关重要，包括减少胎儿畸形风险、提高受孕几率、改善卵子质量、优化母体环境、降低孕期并发症发生率等。
1. 减少胎儿畸形风险：烟酒中的有害物质可能导致胎儿发育异常，如神经管缺陷、心脏畸形等。提前戒烟戒酒能降低这种风险。
2. 提高受孕几率：吸烟和饮酒可能影响女性生殖系统功能，干扰排卵，使受孕变得困难。戒除后有助于恢复正常生理机能，增加受孕机会。
3. 改善卵子质量：卵子的质量对胚胎发育至关重要。烟酒的不良影响会降低卵子质量，提前戒除有利于卵子的正常生长和成熟。
4. 优化母体环境：吸烟饮酒会影响母体的内分泌和代谢平衡，为胎儿创造良好的生长环境，需要提前戒除。
5. 降低孕期并发症发生率：孕期吸烟饮酒可能增加早产、流产、妊娠期高血压、糖尿病等并发症的发生风险，提前戒烟戒酒可有效预防。
总之，女方备孕期间提前戒烟戒酒是对自身和未来宝宝健康的重要保障，同时还应保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，以最佳状态迎接新生命的到来。