南瓜子是一种营养丰富的食品，但食用时间需综合多方面因素考量，如个人体质、食用目的、食用量、搭配饮食、食用频率等。
1.个人体质：不同人的身体状况各异。体质较好者，适量食用南瓜子的时间限制相对宽松；而体质较弱，尤其是肠胃功能不佳者，长期大量食用可能会引起消化不良等问题。
2.食用目的：若为补充营养，可阶段性食用；若用于辅助治疗某些疾病，如预防前列腺疾病，可能需要较长时间的规律食用，但仍需注意适度。
3.食用量：每次少量食用，如每天 10 - 20 克，食用时间可以相对较长；若一次大量食用，可能会加重肠胃负担，不建议长期这样。
4.搭配饮食：若饮食均衡，南瓜子作为零食偶尔食用即可；若饮食结构单一，可适当增加南瓜子的食用频率，但也不宜过度。
5.食用频率：每天食用或间隔几天食用均可，关键在于控制总量，避免短时间内频繁大量食用。
总之，南瓜子虽好，但食用时间和量应根据个人具体情况合理安排，以充分发挥其营养价值，同时避免可能带来的不良影响。