男士戒烟后适合备孕的时间因人而异，一般来说，建议在戒烟 3 个月到半年后再备孕，这主要取决于精子的更新周期、身体代谢能力、原有吸烟量、个人体质以及是否存在其他不良生活习惯等。

1.精子更新周期：精子的生成和成熟大约需要 74 天左右，再加上在附睾内停留约 16 天左右才能进一步成熟具有受精能力。所以戒烟 3 个月左右，新生成的精子能替换掉受烟草影响的精子。

2.身体代谢能力：每个人的身体代谢尼古丁等有害物质的能力不同。代谢能力较强的男士，可能在戒烟 3 个月后体内有害物质的残留较少；而代谢能力较弱的，则可能需要更长时间，约半年左右。

3.原有吸烟量：长期大量吸烟的男士，烟草对身体的损害相对更严重，需要更长时间来恢复，戒烟半年左右备孕较为理想；吸烟量较少的男士，戒烟 3 个月后备孕可能影响较小。

4.个人体质：体质较好的男士，身体恢复能力较强，戒烟 3 个月后备孕可能可行；体质较弱的，可能需要半年甚至更久。

5.其他不良生活习惯：如果男士在戒烟的同时，还存在熬夜、酗酒、长期久坐等不良生活习惯，也会影响备孕时间，可能需要戒烟半年以上，并改善其他不良习惯后再备孕。

总之，为了确保胎儿的健康，男士应尽量提前戒烟，并养成良好的生活习惯。同时，备孕前夫妻双方都应进行全面的孕前检查。