男士备孕一般建议提前 3 至 6 个月进行准备，包括改善生活习惯、进行相关检查、调整饮食、避免有害物质、保持良好心态等。
1.改善生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息，适度运动，以增强身体素质，提高精子质量。
2.进行相关检查：如精液常规检查、传染病筛查、生殖系统超声检查等，及时发现潜在问题并处理。
3.调整饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。
4.避免有害物质：减少接触化学毒物、放射性物质，避免高温环境，如长时间泡温泉、蒸桑拿等。
5.保持良好心态：减轻工作压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，有利于维持内分泌平衡。
总之，男士备孕提前做好充分准备，对孕育健康宝宝至关重要。备孕期间如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。