男人戒烟后要宝宝的时间因人而异，通常建议在戒烟 3 个月至半年后再考虑备孕，这主要取决于烟草对身体的影响恢复情况，包括精子质量的改善、体内有害物质的代谢、生殖系统功能的恢复、整体健康状况的提升以及减少胎儿潜在风险等。
1.精子质量改善：烟草中的有害物质会损害精子质量，影响精子的活力、形态和数量。戒烟后，精子的生成和成熟周期约为 74 天左右，经过一段时间的恢复，精子质量能得到显著提升。
2.体内有害物质代谢：吸烟会使体内积聚尼古丁、一氧化碳等有害物质。戒烟后，身体需要时间来代谢和排出这些物质，一般需要 3 个月左右。
3.生殖系统功能恢复：长期吸烟可能导致生殖系统功能下降，如影响睾丸的生精功能、性激素分泌等。戒烟有助于生殖系统功能逐渐恢复正常。
4.整体健康状况提升：吸烟会增加心血管疾病、呼吸系统疾病等风险，戒烟后身体的整体健康状况会逐渐改善，为孕育宝宝提供更好的基础。
5.减少胎儿潜在风险：戒烟可以降低胎儿出现早产、低体重儿、发育畸形等问题的可能性。
总之，为了优生优育，男性应尽量提前戒烟，并保持良好的生活习惯和健康状态，以提高受孕成功率和胎儿的健康水平。