男人同房频率对精子质量有一定影响，通常受年龄、健康状况、生活习惯、心理状态和环境因素等影响。
1.年龄：年轻男性身体机能较好，精子更新较快，一般 2-3 天同房一次可能较利于保持精子质量；而中年男性可能 3-5 天一次较为合适。
2.健康状况：身体健康的男性，精子质量相对较好，同房频率可适当高些。若患有生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应减少同房次数，待疾病恢复后再调整。
3.生活习惯：经常熬夜、吸烟、酗酒、久坐等不良生活习惯会降低精子质量，这类男性应适当降低同房频率，给精子恢复的时间。
4.心理状态：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态会影响内分泌，进而影响精子质量。心理状态良好的男性，可保持相对正常的同房频率。
5.环境因素：长期处于高温、高辐射或化学污染的环境中，精子质量易受损，应减少同房次数。
总之，男人多久同房能保证精子质量较好没有绝对的标准，需综合考虑上述多种因素。保持良好的生活习惯和健康的身心状态，有助于维持较好的精子质量。