男人备孕时，提前戒烟非常重要，一般建议提前 3 个月到半年。这是因为吸烟会对精子质量产生多种不良影响，包括降低精子活力、增加精子畸形率等。
1. 精子质量：吸烟会使精子活力下降，影响受孕能力。长期吸烟还可能导致精子畸形率升高，增加胎儿畸形的风险。
2. 生殖系统功能：烟草中的有害物质会损害男性生殖系统，影响睾丸的生精功能，导致精子数量减少。
3. 激素平衡：吸烟可能干扰体内激素的平衡，影响雄激素的分泌，进而影响生殖功能。
4. 遗传物质：烟草中的有害物质可能导致精子中的遗传物质受损，增加胎儿出现遗传疾病的可能性。
5. 受孕几率：吸烟会降低受孕的成功率，延长备孕时间。
6. 胎儿健康：即使成功受孕，吸烟也可能增加孕期并发症的发生风险，对胎儿的生长发育不利。
总之，为了生育健康的宝宝，男性在备孕期间应尽早戒烟，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免熬夜等。如有必要，还可以咨询医生进行相关的检查和指导。