每晚跳绳达到瘦身效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跳绳强度、饮食控制、个人代谢率、运动频率等。
1.初始体重：体重基数越大，瘦身所需时间可能越长。较重者可能需要数月甚至更长时间的坚持跳绳，而体重稍重者所需时间相对较短。
2.跳绳强度：高强度、快速且持续时间较长的跳绳锻炼，能更快地消耗热量，促进脂肪燃烧，一般每天 30 分钟以上效果较好。
3.饮食控制：若在跳绳期间仍摄入过多高热量、高脂肪食物，瘦身效果会大打折扣。合理控制饮食，增加蔬果摄入，减少糖分和油脂，有助于加快瘦身进程。
4.个人代谢率：代谢率较高的人，能量消耗较快，瘦身相对容易，所需跳绳时间可能较短；代谢率低的人则可能需要更长时间的跳绳运动。
5.运动频率：保持每周至少 4 - 5 次的跳绳频率，更有利于持续燃烧脂肪，实现瘦身目标。
总之，想要通过每晚跳绳达到瘦身效果，不能单纯依赖跳绳时间，而要综合考虑多种因素，并持之以恒地坚持。同时，在跳绳过程中要注意正确的姿势和方法，避免受伤。