每天早上跑步的减肥效果因人而异，受多种因素影响，如跑步速度、个人体质、饮食控制、初始体重、运动频率等。
1.跑步速度：较快的跑步速度能增加能量消耗，但也要根据自身耐力，避免受伤。一般建议保持中等强度的跑步速度。
2.个人体质：基础代谢率高的人，减肥相对容易。代谢率低可能需要更长时间的跑步。
3.饮食控制：单纯跑步不控制饮食，减肥效果不佳。要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
4.初始体重：体重基数大的人，初期减肥效果可能较明显，但后期会逐渐减缓，所需跑步时间也更长。
5.运动频率：不仅要关注每天早上的跑步，还应保证每周有足够的运动天数，如至少 3 - 5 天。
总之，想要通过早上跑步达到减肥目的，不能仅关注跑步时间，还需综合考虑上述多种因素，并持之以恒，同时注意避免运动损伤。