每天在健身房锻炼的适宜时间因人而异，取决于个人的健康状况、运动目标、运动类型、身体恢复能力和时间安排等。
1.健康状况：如果本身有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，锻炼时间应适当缩短，以避免过度疲劳和加重病情，可能每天 30 分钟左右较为合适。
2.运动目标：若以减肥为目的，每天可能需要 60 分钟以上的有氧运动和适量的力量训练。如果是为了增强肌肉力量，每次 45 分钟左右的力量训练可能就足够。
3.运动类型：高强度的无氧运动，如器械训练，每次 30 - 45 分钟为宜；低强度的有氧运动，像慢跑、瑜伽，可进行 45 - 60 分钟。
4.身体恢复能力：身体素质较好、恢复能力强的人，每天 60 - 90 分钟的锻炼可能没问题。但恢复能力较弱的，45 分钟左右为宜。
5.时间安排：如果日常工作繁忙，可利用碎片化时间，每次 20 - 30 分钟，每天多次进行。若时间充裕，可安排一次 60 - 90 分钟的完整锻炼。
总之，要根据自身实际情况合理安排在健身房的锻炼时间，避免过度锻炼造成损伤，同时也要保证运动的效果和持续性。