每天玩手机的时间应适度，以保护眼睛、颈部、心理健康等。一般来说，建议成年人每天不超过 2 小时，儿童和青少年应更少。这要考虑个人年龄、身体状况、使用目的、环境因素和用眼习惯等。
1.年龄：儿童和青少年的身体和大脑仍在发育，长时间玩手机可能影响视力和注意力，建议每天不超过 1 小时。成年人身体发育成熟，但长时间使用也易导致疲劳和健康问题，控制在 2 小时内为宜。
2.身体状况：本身有眼部疾病如近视、干眼症，或颈部疾病的人群，应更严格控制玩手机时间，以避免症状加重。
3.使用目的：如果是用于工作或学习，完成任务后应及时停止。若为娱乐，更要控制时长，以免沉迷。
4.环境因素：在光线不足或不稳定的环境中玩手机，对眼睛伤害较大，应缩短使用时间。
5.用眼习惯：保持正确的姿势和距离，定时休息眼睛，能适当延长使用时间，但仍不宜过长。
总之，为了保持身体健康，应合理控制每天玩手机的时间，养成良好的使用习惯。如果已经出现因玩手机导致的不适，应及时就医。