每天跳舞 1 小时能实现瘦身的时间因人而异，受初始体重、饮食控制、舞蹈强度、基础代谢率和身体状况等因素影响。
1. 初始体重：初始体重越大，瘦身效果可能越明显，但所需时间也相对较长。体重基数小的人，瘦身所需时间可能较短。
2. 饮食控制：若在跳舞期间能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，瘦身效果会更好，时间也会相应缩短。
3. 舞蹈强度：高强度的舞蹈能消耗更多热量，如拉丁舞、爵士舞等，有助于更快瘦身；而强度较低的舞蹈，如慢三慢四，瘦身所需时间可能较长。
4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同的运动条件下，消耗的能量更多，瘦身速度可能更快；基础代谢率低的人则相反。
5. 身体状况：身体健康且无慢性疾病的人，身体对运动的适应和恢复能力较好，瘦身进程可能更顺利；若存在疾病，如内分泌失调、关节炎等，可能会影响瘦身效果和时间。
总之，每天跳舞 1 小时对瘦身有益，但具体的瘦身时间难以准确预测。关键是要长期坚持，并结合科学的饮食和良好的生活习惯。