嗜睡是一种超过正常生理需求的过度睡眠状态。一般来说，成年人每天睡眠超过 10 小时，青少年每天睡眠超过 11 小时，儿童每天睡眠超过 12 小时，就可能存在嗜睡的情况。但嗜睡的判断还需综合考虑个体差异、睡眠质量、生活习惯、疾病因素等。

1.个体差异：每个人的睡眠需求不同，有些人天生需要更多的睡眠，但如果这种睡眠需求突然增加且影响正常生活，就需警惕。

2.睡眠质量：即使睡眠时长足够，但睡眠过程中频繁醒来、多梦、呼吸暂停等导致睡眠质量差，也可能让人白天感到困倦嗜睡。

3.生活习惯：长期熬夜、作息不规律、过度劳累、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯，可能导致身体机能下降，出现嗜睡。

4.疾病因素：某些疾病会引起嗜睡，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等。贫血患者由于血红蛋白不足，氧气运输能力下降，身体容易疲劳嗜睡；甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，代谢减慢，人会感到乏力、嗜睡；糖尿病患者血糖控制不佳时，可能出现嗜睡；抑郁症患者常伴有情绪低落、疲劳、嗜睡等症状；睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中呼吸暂停，导致大脑缺氧，白天容易嗜睡。

5.药物影响：部分药物的副作用可能导致嗜睡，如抗组胺药（氯苯那敏、苯海拉明等）、抗抑郁药（帕罗西汀、氟西汀等）、镇静催眠药（地西泮、艾司唑仑等）。

如果发现自己或他人存在嗜睡的情况，且影响到日常生活和工作，应及时调整生活习惯。若情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议前往正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。