每天使用电脑的时长应根据个人情况而定，一般来说，建议成年人连续使用电脑不超过 4 小时，儿童和青少年应更短，同时要考虑用眼健康、身体疲劳、工作或学习需求、电脑用途以及个人体质等因素。
1.用眼健康：长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。一般每使用 1 小时电脑，应休息 10 - 15 分钟，看看远处或闭目养神，缓解眼部疲劳。
2.身体疲劳：长时间保持坐姿使用电脑，容易引起颈部、肩部、腰部等部位的肌肉劳损。每隔一段时间应起身活动一下，伸展四肢，促进血液循环。
3.工作或学习需求：如果工作或学习任务繁重，可能需要较长时间使用电脑，但也要注意适当休息，避免过度劳累。
4.电脑用途：用于娱乐时，应控制时间，以免沉迷；用于工作或学习时，可根据任务量合理安排，但也要注意劳逸结合。
5.个人体质：不同人的身体素质不同，有些人可能对电脑辐射、久坐等更敏感，容易出现不适，应根据自身感受调整使用时间。
总之，合理控制每天使用电脑的时间对于保持身体健康非常重要。要根据自身实际情况，灵活调整，养成良好的使用习惯。