每天跑步达到瘦身效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步强度、饮食控制、身体代谢率和跑步频率等。
1.初始体重：体重基数较大的人，可能需要更长时间的跑步来消耗多余脂肪。一般来说，体重越重，所需的跑步时间可能越长。
2.跑步强度：高强度的跑步能在较短时间内消耗更多热量。例如快速冲刺跑或爬坡跑，相比慢跑，相同时间内消耗更多。
3.饮食控制：即使每天跑步，如果饮食摄入过多高热量、高脂肪食物，也难以达到瘦身目的。合理控制饮食，增加蔬果摄入，减少糖分和油脂，对瘦身至关重要。
4.身体代谢率：个体的基础代谢率不同。代谢率高的人，瘦身效果可能更明显，所需跑步时间相对较短；代谢率低的人则可能需要增加跑步时长。
5.跑步频率：坚持每天跑步比间隔跑步更有利于持续消耗热量和脂肪。一周至少跑 4 - 5 次，每次达到一定时长，瘦身效果会更好。
总之，要通过跑步实现瘦身，不能单纯依赖跑步时间，而应综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，建议在跑步前进行适当的热身，跑步后进行拉伸，避免受伤。如果有身体不适或慢性疾病，应在医生指导下进行运动。