每天跑步的瘦身效果因人而异，受多种因素影响，如跑步强度、个人体质、饮食控制、初始体重、跑步频率等。
1.跑步强度：高强度的跑步能更快消耗热量，但也需根据自身身体状况逐渐增加强度。一般来说，保持较快的速度和较大的步幅能提高燃脂效率。
2.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，新陈代谢快的人可能在较短时间的跑步后就能看到瘦身效果，而新陈代谢较慢的人则需要更长时间。
3.饮食控制：即使每天跑步，如果饮食摄入过多高热量、高脂肪食物，也难以达到瘦身目的。控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，有助于瘦身。
4.初始体重：体重基数较大的人在开始跑步时，瘦身效果可能较为明显，但随着体重下降，瘦身速度可能会减缓。
5.跑步频率：建议每周至少跑步 3-5 次，保持一定的运动连贯性，更有利于消耗热量和脂肪。
总之，要通过跑步实现瘦身，不能单纯依靠跑步时间，还需综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，在跑步前要做好热身，避免受伤。如果身体出现不适，应及时停止并就医。