练习瑜伽产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、练习强度、个人身体状况、练习目的以及坚持程度等。
1.练习频率：如果能保持每天练习，且每周至少 5 天，每次 60 分钟左右，效果可能会逐渐显现。
2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，可能在较短时间内见到效果，如 1-2 个月。但对于初学者，强度应适中，避免受伤。
3.个人身体状况：身体柔韧性好、基础代谢率高的人，可能在 2-3 个月能看到明显效果；而身体较僵硬、代谢较慢者，可能需要 3-6 个月甚至更久。
4.练习目的：若以改善睡眠、减轻压力为目的，可能在 1-2 个月会有一定效果；若为减肥塑形，通常需要 3 个月以上。
5.坚持程度：持续坚持练习是关键，断断续续练习可能效果不明显。只有长期坚持，身体才能适应并产生积极变化。
总之，瑜伽的效果并非一蹴而就，需要根据自身情况制定合理的练习计划，并持之以恒。同时，注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。