每天看手机的适宜时间因人而异，受年龄、视力状况、使用目的、所处环境和个人习惯等因素影响。一般来说，成年人应尽量控制在 2-4 小时以内，儿童和青少年则应更短。
1.年龄：儿童和青少年的眼睛尚在发育阶段，每天看手机累计不应超过 2 小时，以免影响视力和身体发育。成年人的眼睛发育成熟，但长时间看手机也会导致视疲劳等问题，建议不超过 4 小时。
2.视力状况：本身有近视、远视、散光等视力问题的人群，看手机时间应更短，以减少眼睛负担，防止视力进一步下降。
3.使用目的：如果是用于工作或学习，需要集中精力完成任务，完成后应及时休息。若是娱乐休闲，也应适当控制时间，避免沉迷。
4.所处环境：在光线较暗或不稳定的环境中看手机，对眼睛伤害较大，应减少看手机的时间。
5.个人习惯：平时注重眼部保养，经常做眼保健操、远望等的人，看手机时间可适当放宽，但仍需注意控制。
总之，为了保护眼睛和身体健康，应合理安排看手机的时间，养成良好的用眼习惯。如果出现眼睛不适、颈部疼痛等症状，应及时减少看手机的时间，并就医检查。