每天的运动时长上限因人而异，受年龄、健康状况、运动类型、运动目的和运动经验等因素影响。一般来说，成年人每天进行中等强度有氧运动 30 分钟到 60 分钟较为适宜，高强度有氧运动 20 分钟到 30 分钟即可。但对于儿童、老年人、慢性病患者等特殊人群，运动时长需相应调整。

1.年龄：儿童和青少年正处于生长发育阶段，每天应累计至少 60 分钟的中高强度身体活动。而老年人由于身体机能下降，运动强度和时间应适当减少，每天 30 分钟左右的低强度运动较为合适。

2.健康状况：身体健康的成年人可以承受较长时间和较高强度的运动。但患有慢性疾病如心脏病、高血压、糖尿病等的人群，需要根据医生建议控制运动时长，一般以不引起不适或症状加重为度。

3.运动类型：有氧运动如跑步、游泳等，每天 30 分钟到 60 分钟为宜。力量训练每次 20 分钟到 30 分钟即可。柔韧性训练可每天进行 10 分钟到 15 分钟。

4.运动目的：如果是为了保持健康，每天适量运动即可。如果是为了减肥或提高运动能力，可能需要增加运动时长，但也要注意避免过度疲劳和受伤。

5.运动经验：运动经验丰富的人，身体适应能力较强，可以适当延长运动时间。而新手则应循序渐进，逐渐增加运动时长。

总之，确定每天的运动时长上限要综合考虑多种因素。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保运动的安全性和有效性。