每天健身的适宜时间因人而异，取决于个人的健康状况、健身目标、运动类型、年龄以及身体恢复能力等。

1.健康状况：如果身体健康，无基础疾病，每天进行 30 分钟到 1 小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，结合 20 分钟左右的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，是比较合适的。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，健身时间可能需要适当缩短，并在医生指导下进行。

2.健身目标：若是以保持健康为目的，每天 30 分钟左右的有氧运动即可。若想增肌，力量训练时间可延长至 40 分钟以上，每周至少 3 次。若为减脂，每天 40 分钟到 1 小时的有氧运动，搭配适量力量训练效果较好。

3.运动类型：高强度的运动，如短跑、高强度间歇训练，时间不宜过长，每次 20 分钟左右。而低强度的运动，如瑜伽、太极，可适当延长至 1 小时以上。

4.年龄：年轻人身体机能较好，每天可进行 1 小时左右的健身。中老年人则应根据自身情况，控制在 30 分钟到 1 小时之间，避免过度疲劳。

5.身体恢复能力：有些人恢复能力强，能承受较长时间的健身；而恢复能力较弱的人，健身时间应缩短，避免造成身体损伤。

总之，要根据自身实际情况，合理安排健身时间，避免过度运动对身体造成损害。同时，在健身过程中，如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。