每天健身多久能见到效果因人而异，受多种因素影响，包括健身目标、健身类型、个人身体状况、运动强度和频率、饮食与休息等。
1.健身目标：如果是为了增强心肺功能，可能需要持续锻炼 8 周以上；若想增肌，通常 3 个月左右会有初步效果；减脂则可能需要 12 周左右。
2.健身类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上效果较好；力量训练，每周 2 - 3 次，每次 60 分钟左右。
3.个人身体状况：身体基础好的人，可能在较短时间内看到效果；而体质较弱或有慢性疾病者，所需时间相对较长。
4.运动强度和频率：高强度、高频率的锻炼可能在 2 - 3 个月见到明显效果，但要注意避免过度疲劳和受伤。低强度、低频率则可能需要半年甚至更久。
5.饮食与休息：合理的饮食搭配，保证充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，以及每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于加快健身效果的显现。
总之，健身效果的出现时间不是固定的，需要综合考虑多个因素，并保持耐心和坚持。在健身过程中，如有不适或疑问，建议咨询专业的健身教练或医生。