每天坚持健身的时间因人而异，取决于个人的健康状况、健身目标、运动类型、身体适应能力和可支配时间等。
1.健康状况：如果本身有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，健身时间应适当缩短，以避免过度疲劳，一般每天 30 分钟左右的低强度运动较为适宜。
2.健身目标：若是以增强心肺功能为主，每天可进行 40 - 60 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳。若旨在增肌塑形，力量训练结合有氧运动，每天 60 - 90 分钟可能较为合适。
3.运动类型：高强度的无氧运动，如举重、短跑，每次 30 - 40 分钟即可；而低强度的有氧运动，像瑜伽、太极，每天 60 分钟左右。
4.身体适应能力：初涉健身者，身体适应能力较弱，开始时每天 20 - 30 分钟，随着身体适应逐渐增加时间。有长期健身习惯的人，每天 60 - 120 分钟均可。
5.可支配时间：若日常工作繁忙，每天抽出 20 - 30 分钟进行简单的室内运动，如跳绳、俯卧撑；时间充裕时，可安排 90 分钟左右的综合性健身。
总之，合理安排每天的健身时间，要综合考虑多种因素，以达到既有益健康又不影响正常生活的效果。同时，健身过程中要注意身体反应，如有不适，应及时调整。