每天进行适量的锻炼对于长高有一定的促进作用，其效果受多种因素影响，包括锻炼类型、锻炼强度、个人年龄、遗传因素以及营养状况等。
1.锻炼类型：有氧运动如跳绳、游泳、慢跑等，有助于刺激骨骼生长；力量训练如俯卧撑、仰卧起坐等，能增强肌肉力量，为骨骼生长提供良好支撑。
2.锻炼强度：应根据个人身体状况适度进行，避免过度疲劳。一般来说，每次锻炼达到中等强度，即感到微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。
3.个人年龄：儿童和青少年处于生长发育的关键时期，每天锻炼 1 小时左右较为合适；成年人骨骼发育基本定型，锻炼对长高的作用相对较小，但仍有益处。
4.遗传因素：遗传在身高方面起着重要作用，如果家族中普遍身高较高，适当锻炼可能会更有助于达到理想身高；反之，锻炼的效果可能相对有限。
5.营养状况：在锻炼的同时，保证充足的营养摄入，如蛋白质、钙、维生素 D 等，能为骨骼生长提供物质基础。
总之，想要通过锻炼促进长高，需要综合考虑多种因素，并长期坚持科学合理的锻炼方式和良好的生活习惯。同时，应注意避免过度运动造成损伤。