深睡是睡眠的重要阶段，对身体恢复和健康至关重要。一般来说，成年人每天的深睡时长在 13% - 23% 较为理想，即 1.5 - 3 小时左右。影响深睡时长的因素包括年龄、身体状况、睡眠环境、心理状态和生活习惯等。
1.年龄：婴幼儿和儿童的深睡时长相对较长，随着年龄增长逐渐减少。例如，新生儿每天深睡时间可达 50%以上，青少年约为 20%，老年人可能低于 10%。
2.身体状况：身体健康的人通常深睡质量较好、时长相对稳定。患有慢性疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病等可能影响深睡时长。
3.睡眠环境：安静、黑暗、温度和湿度适宜的环境有助于延长深睡时间。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰深睡。
4.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良心理状态容易导致睡眠质量下降，深睡时长减少。
5.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动、避免睡前使用电子设备等良好的生活习惯有助于增加深睡时长。睡前大量进食、饮酒、吸烟等则可能产生不利影响。
总之，要获得良好的深睡时长，需要综合考虑多方面因素，养成健康的生活方式和睡眠习惯。如果长期深睡时长不足或睡眠质量差，建议及时就医，寻求专业帮助。