玛咖是一种天然食品，其食用频率需综合考虑个人体质、健康状况、食用目的、年龄及饮食搭配等因素。
1.个人体质：不同人的体质对玛咖的反应有所差异。体质较好者可能一周食用 2 - 3 次；体质较弱者，可适当减少食用频率，一周 1 - 2 次。
2.健康状况：如果本身存在基础疾病，如高血压、糖尿病等，食用玛咖需谨慎，建议咨询医生，可能一周 1 次或更少。
3.食用目的：若用于日常保健，一般一周 2 - 3 次；若用于改善特定症状，如缓解疲劳，频率可能会有所增加，但也需根据个人反应调整。
4.年龄：年轻人身体机能较好，食用频率可相对高些，如一周 2 - 3 次；中老年人则建议一周 1 - 2 次。
5.饮食搭配：如果饮食中营养均衡丰富，玛咖的食用频率可适当降低；若饮食较为单一，可适当增加，但也要控制在合理范围内。
总之，玛咖的食用频率没有固定标准，需根据自身实际情况灵活调整。在食用玛咖期间，如出现不适症状，应立即停止食用并就医。同时，购买玛咖应选择正规渠道，确保产品质量。