落枕引起肩膀疼的恢复时间因人而异，一般取决于落枕的严重程度、个人的身体状况、治疗措施、日常护理以及是否存在基础疾病等。通常在 3 天到 2 周左右可以缓解。
1.落枕严重程度：如果落枕症状较轻，肌肉只是轻微拉伤，可能 3 - 5 天就能恢复。但如果肌肉损伤较严重，甚至伴有小关节紊乱，恢复时间可能会延长到 1 - 2 周。
2.个人身体状况：年轻人身体恢复能力较强，落枕后肩膀疼的恢复时间相对较短。而中老年人，尤其是存在骨质疏松等问题的，恢复时间可能会延长。
3.治疗措施：及时采取热敷、按摩、针灸等治疗方法，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缩短恢复时间。若未进行任何治疗，恢复可能较慢。
4.日常护理：落枕后注意休息，避免长时间低头或保持不良姿势，睡觉时选择合适的枕头，有助于恢复。反之，若不注意护理，可能会延长恢复时间。
5.基础疾病：如果本身患有颈椎病、肩周炎等疾病，落枕后肩膀疼的恢复时间可能会更长。
总之，落枕后肩膀疼的恢复时间受多种因素影响。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。