流产后正常饮食的恢复时间因人而异，通常取决于流产方式、个人身体状况、术后恢复情况、饮食调整以及医生建议等。
1.流产方式：自然流产和人工流产（包括药流和手术流产）对身体的影响程度不同。自然流产如果流得较干净，身体损伤相对较小，一般 1-2 周可恢复正常饮食；人工流产尤其是手术流产，对子宫内膜有一定创伤，可能需要 2-3 周。
2.个人身体状况：如果原本身体素质较好，恢复能力强，正常饮食的恢复时间可能相对较短。而体质较弱、有贫血等问题的，可能需要 3-4 周甚至更久。
3.术后恢复情况：观察术后出血、腹痛等症状。出血停止、腹痛缓解，身体逐渐恢复，饮食可逐步正常化。若出现感染、残留等并发症，恢复正常饮食的时间会延长。
4.饮食调整：在流产后的初期，先从清淡、易消化的食物开始，如米粥、面条等。随着身体恢复，逐渐增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。饮食调整顺利，正常饮食的恢复也会较快。
5.医生建议：务必遵循医生的指导，医生会根据个体的具体情况给出合适的饮食恢复时间建议。
总之，流产后的饮食恢复需要综合多方面因素考虑。在恢复期间，要注意饮食的营养均衡和卫生，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。如有任何不适，及时就医。