练瑜伽所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、练习目的、个人身体状况、练习强度以及练习的正确性等。
1.练习频率：每周练习次数越多，累积效果可能越明显。如果每周能练习 3 - 5 次，每次 60 - 90 分钟，可能在数月内见到一定效果。
2.练习目的：若为放松身心，可能短时间内就能有所感受；若为改善特定身体状况，如增强柔韧性、改善体态，可能需要数月持续练习。
3.个人身体状况：身体基础较好、柔韧性较高的人，可能在相对较短时间内看到进步；而身体较为僵硬、存在健康问题的人，可能需要更长时间。
4.练习强度：高强度、高难度的练习，在保证安全和正确的前提下，效果可能显现得更快；但强度过大也可能增加受伤风险。
5.练习的正确性：遵循正确的姿势和呼吸方法，能提高练习效果。错误的动作不仅影响效果，还可能导致受伤，延长达到预期效果的时间。
总之，练瑜伽是一个长期的过程，不能急于求成。关键是要保持耐心和坚持，根据自身情况合理安排练习，逐步感受身体和心理的变化。