练瑜伽对提升气质的效果因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、练习强度、个人身体条件、心态以及坚持时间等。
1.练习频率：每周练习瑜伽的次数越多，积累的效果可能越明显。如果能保持每周至少 3 次的规律练习，通常会在几个月到一年左右逐渐看到气质的改善。
2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如力量型瑜伽或流瑜伽，能更快地塑造身体线条和提升柔韧性，对气质的提升可能更显著。但对于初学者，应循序渐进，避免受伤。
3.个人身体条件：身体柔韧性较好、平衡能力强的人，可能在相对较短的时间内通过瑜伽展现出更优雅的姿态和气质。而身体条件较差的人，可能需要更长时间的练习来改善。
4.心态：以平和、专注的心态练习瑜伽，能更好地领悟瑜伽的精髓，从而由内而外地散发气质。若练习时心浮气躁，效果可能大打折扣。
5.坚持时间：坚持练习是关键。一般来说，持续练习瑜伽一年以上，气质会有较为明显的提升。但短期的坚持也能带来一定的身心变化。
总之，练瑜伽提升气质并非一蹴而就，需要综合考虑多个因素，并保持耐心和恒心。只要坚持正确、规律地练习，每个人都能在不同程度上通过瑜伽提升自己的气质。