练习瑜伽瘦腿的见效时间因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、动作规范程度、个人体质、饮食控制以及初始腿型等。

1.练习频率：如果每周能坚持练习瑜伽 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，可能在 2 - 3 个月后看到一定效果；若练习次数较少，见效时间则会延长。

2.动作规范程度：规范准确的瑜伽动作能更好地锻炼腿部肌肉和拉伸韧带，促进瘦腿。反之，不规范的动作可能效果不佳，甚至造成损伤。

3.个人体质：新陈代谢较快的人，瘦腿效果可能出现得相对较早，一般 1 - 2 个月能有初步改善；新陈代谢较慢者，可能需要 3 - 6 个月甚至更久。

4.饮食控制：在练习瑜伽瘦腿期间，若能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，瘦腿效果会更明显，通常 1 - 3 个月可见成效；若饮食不节制，瘦腿时间难以确定。

5.初始腿型：原本腿部脂肪较多的人，通过瑜伽瘦腿相对容易，大概 2 - 4 个月能看到变化；若是肌肉型腿或水肿型腿，瘦腿所需时间可能更长，可能要 3 - 6 个月。

总之，想要通过瑜伽达到瘦腿的目的，需要坚持规律练习、保证动作规范、合理控制饮食，并根据自身腿型制定合理的计划。只要持之以恒，就有可能收获理想的瘦腿效果。