练习瑜伽时，一个动作保持的时间受多种因素影响，包括个人身体状况、动作难度、练习目的、瑜伽类型以及经验水平等。
1.个人身体状况：身体柔韧性较好、力量较强的人可能能在某些动作上保持更长时间。而身体较为僵硬或有伤痛的人，则需要适当缩短时间，以避免受伤。
2.动作难度：简单的基础动作，如站立前屈，初学者可能能保持 10 - 15 秒。而复杂的平衡动作，如手倒立，可能开始只能保持 3 - 5 秒。
3.练习目的：如果是为了增强柔韧性，动作保持时间可稍长，如 20 - 30 秒。若为了提升力量，保持 10 - 15 秒，重复多次。
4.瑜伽类型：如哈他瑜伽，动作保持时间相对较长。而流瑜伽，动作转换较快，每个动作保持时间较短。
5.经验水平：经验丰富的练习者对身体的控制能力更强，能在动作中保持更久，新手则需循序渐进。
总之，瑜伽动作的保持时间没有固定标准，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度强迫自己，以舒适和安全为前提，逐渐增加保持时间和难度，从而获得最佳的练习效果。