练习瑜伽时每个动作保持的时间因人而异，受个人身体状况、瑜伽类型、动作难度、练习目的和经验水平等因素影响。

1.个人身体状况：如果身体柔韧性较好、力量较强，某些动作可能能保持较长时间；反之，身体条件较差者则需适当缩短时间。比如，对于初学者或身体较僵硬的人，简单的伸展动作可能保持 10 - 15 秒，而有一定基础的人可能能保持 20 - 30 秒。

2.瑜伽类型：不同类型的瑜伽，动作保持时间也不同。例如，哈他瑜伽中一些基础动作可能保持 15 - 30 秒；而阴瑜伽强调深度伸展，动作可能保持 3 - 5 分钟。

3.动作难度：复杂且高难度的动作，保持时间相对较短，以免造成损伤。像一些平衡类动作，可能开始时仅能保持 5 - 10 秒；而简单的坐姿前屈动作，可保持 20 - 30 秒。

4.练习目的：若为了增强柔韧性，动作保持时间可稍长；若为了提高力量，保持时间则要适中，避免过度疲劳。以增强柔韧性为目的的三角扭转式可保持 30 - 60 秒；以提高力量为目的的战士一式保持 15 - 25 秒。

5.经验水平：经验丰富的练习者能更准确地感知身体，保持时间相对较长。新手可能每个动作保持 10 - 20 秒，经验丰富者可能达到 30 - 60 秒。

总之，确定瑜伽每个动作的保持时间要综合考虑多方面因素，根据自身情况灵活调整，避免过度强迫自己，以达到安全且有效的练习效果。