练习瑜伽犁式产生效果的时间因人而异，受练习频率、动作准确性、个人身体状况、练习时长和坚持程度等因素影响。
1.练习频率：经常练习瑜伽犁式，每周至少 3-5 次，效果可能会更快显现。如果练习间隔时间过长，效果可能不明显。
2.动作准确性：正确的姿势和动作技巧对于效果的产生至关重要。若姿势不正确，不仅难以达到预期效果，还可能造成身体损伤。
3.个人身体状况：每个人的身体柔韧性、健康状况不同。身体基础较好、柔韧性佳的人可能在较短时间内看到效果；而身体较为僵硬或存在某些健康问题的人，所需时间可能较长。
4.练习时长：每次练习瑜伽犁式的时间也会影响效果。一般来说，每次练习 15-30 分钟较为适宜。
5.坚持程度：长期坚持练习是取得良好效果的关键。只有持续不断地进行，身体才能逐渐适应并展现出明显的变化。
总之，瑜伽犁式的效果并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和恒心。在练习过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询专业人士。