练习瑜伽提臀所需的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、动作准确性、个人体质、初始体态以及饮食配合等。
1.练习频率：每周进行 3 - 5 次瑜伽练习，且每次练习时间达到 60 - 90 分钟，通常能在 3 - 6 个月看到一定的提臀效果。如果练习频率较低，可能需要更长时间。
2.动作准确性：正确且标准的瑜伽动作能更好地刺激臀部肌肉，如战士一式、蝗虫式等。动作不规范，不仅难以提臀，还可能造成损伤，延长提臀时间。
3.个人体质：新陈代谢较快、肌肉恢复能力强的人，提臀效果可能更明显，所需时间相对较短。而新陈代谢较慢的人，可能需要半年以上。
4.初始体态：本身臀部肌肉较松弛、脂肪较多的人，提臀所需时间较长。若初始体态较好，只是稍作改善，时间会相应缩短。
5.饮食配合：在练习瑜伽期间，保持均衡饮食，控制热量摄入，增加蛋白质摄入，有助于塑造臀部线条。若饮食不合理，会影响提臀效果和时间。
总之，想要通过瑜伽达到提臀的目的，需要坚持规律且正确的练习，并结合良好的饮食和生活习惯。每个人的情况不同，不能一概而论，但只要持之以恒，就会逐渐看到效果。