练习瑜伽产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、练习强度、个人身体状况、练习目的以及是否有专业指导等。
1.练习频率：每周练习瑜伽的次数越多，积累的效果可能越明显。如果每周能保持 3 - 5 次的练习，通常在 1 - 3 个月会有一定的身心改善。
2.练习强度：高强度、长时间的瑜伽练习可能会更快地带来效果。例如，每次练习时长达到 60 - 90 分钟，且动作难度较高，身体适应和变化会相对较快。
3.个人身体状况：身体基础较好、柔韧性和力量较强的人，可能在较短时间内看到效果。而身体较为僵硬、存在健康问题的人，则需要更长时间来改善。
4.练习目的：如果是为了提高柔韧性，可能在 2 - 3 个月会有明显进步；若是为了减轻压力、改善睡眠，可能在 1 - 2 个月就能有所感受。
5.专业指导：有经验丰富的瑜伽教练指导，能保证动作的正确性和安全性，从而更快达到预期效果。相比之下，自行练习可能需要更长时间才能见到理想效果。
总之，瑜伽效果的显现并非一蹴而就，需要坚持和耐心。每个人在练习过程中应根据自身情况合理调整，以获得最佳的锻炼效果。