练习瑜伽见到效果的时间因人而异，受练习频率、练习强度、个人身体状况、饮食配合、心态等因素影响。

1.练习频率：如果能保持每周至少 3 次的规律练习，通常在 2 - 3 个月后能感受到身体柔韧性、平衡力等方面的改善。

2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如力量型瑜伽，可能在 1 - 2 个月就能看到肌肉力量增强、体态改善等效果。但对于初学者，应循序渐进，避免受伤。

3.个人身体状况：身体基础较好、柔韧性较高的人，可能在较短时间内看到效果，如 1 - 2 个月。而身体较为僵硬或有慢性疾病的人，可能需要 3 - 6 个月甚至更长时间。

4.饮食配合：在练习瑜伽期间，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高练习效果。例如，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，可能在 2 - 3 个月左右看到体重控制、精力提升等效果。

5.心态：以平和、专注的心态进行瑜伽练习，能更好地体会身心的变化。积极的心态有助于更快地适应练习，可能在 1 - 2 个月就感受到压力减轻、睡眠改善。

总之，瑜伽效果的显现并非一蹴而就，需要长期坚持和综合多方面因素。在练习过程中，要根据自身情况合理调整，不要急于求成，享受瑜伽带来的身心益处。