练习瑜伽达到明显效果的时间因人而异，取决于多种因素，如练习频率、练习强度、个人身体状况、练习目的以及是否有专业指导等。
1.练习频率：如果能保持每周至少 3 次的规律练习，效果可能会相对较快显现。频繁的练习有助于身体更好地适应和进步。
2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，可能在较短时间内带来身体柔韧性、力量和耐力的提升。但对于初学者，应循序渐进，避免受伤。
3.个人身体状况：身体基础较好，柔韧性和力量较强的人，可能在几个月内就看到明显效果。而身体较为僵硬或存在健康问题的人，可能需要更长时间。
4.练习目的：若目的是改善睡眠、减轻压力，可能在数周内就能感受到变化。若追求高难度体式或显著的身材改变，可能需要半年甚至更久。
5.专业指导：有经验丰富的瑜伽教练指导，能确保动作规范，减少受伤风险，提高练习效果，缩短见到效果的时间。
总之，瑜伽的效果不是一蹴而就的，需要长期坚持和耐心。每个人在练习过程中应根据自身情况制定合理的目标，并保持积极的心态。