练腹肌见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼强度、锻炼频率、饮食控制以及个人身体基础等。

1.初始体脂率：初始体脂率较低的人，腹部脂肪较少，肌肉线条相对容易显现，可能在较短时间内看到腹肌轮廓，比如 2-3 个月。而体脂率较高的人，需要先减少腹部脂肪，可能需要 4-6 个月甚至更长时间。

2.锻炼强度：高强度、多样化且针对腹肌的训练，如包含卷腹、仰卧抬腿等多种动作的组合练习，每次充分刺激腹肌，每周至少 3-4 次，这样可能在 3-5 个月看到效果。若锻炼强度不足，只是偶尔进行简单的腹部运动，效果出现的时间会延长。

3.锻炼频率：保持规律且较高的锻炼频率，每周进行 4-5 次腹肌训练，每次 30 分钟以上，通常 3-4 个月能看到一定效果。锻炼频率过低，比如每周 1-2 次，可能需要半年甚至更久。

4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于减少腹部脂肪，促进腹肌显现。如果饮食不控制，摄入过多热量，练腹肌的效果会大打折扣，时间也会延长。

5.个人身体基础：身体代谢率较高、肌肉恢复能力强的人，练腹肌的效果可能会更快显现，大概 2-4 个月。而代谢率低、恢复能力较弱的人，可能需要 5-6 个月或更久。

总之，练腹肌需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持。只要方法科学合理，持之以恒，最终都能达到理想的效果。