练成袁姗姗那样的马甲线所需时间因人而异，取决于个人的基础体脂率、锻炼频率和强度、饮食习惯、身体代谢水平以及遗传因素等。
1. 基础体脂率：初始体脂率较高的人，需要先减脂再塑形，可能需要半年甚至更长时间；而体脂率本身较低的人，相对会更快，也许 3 个月左右就能见到成效。
2. 锻炼频率和强度：每周进行 3-5 次、每次 30 分钟以上的高强度腹部训练，包括卷腹、平板支撑等，能在 3-6 个月左右逐渐形成马甲线。如果锻炼不规律或强度不足，时间则会延长。
3. 饮食习惯：控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于减少腹部脂肪，促进马甲线的形成。合理饮食的情况下，可能 4-5 个月能达成目标；饮食控制不佳，时间难以预估。
4. 身体代谢水平：代谢较快的人，脂肪燃烧效率高，可能 4 个月左右能练成；代谢较慢者则需要更长时间，可能 6 个月以上。
5. 遗传因素：有些人天生肌肉形态较好，腹部肌肉容易显现，可能在较短时间内，如 2-3 个月就能拥有马甲线；而遗传因素不利的人，所需时间会更久。
总之，想要练成马甲线，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持。通过科学合理的锻炼和饮食控制，逐步实现目标。