练成人鱼线所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率、锻炼强度、饮食控制以及个人身体基础条件等。
1.初始体脂率：如果初始体脂率较高，需要先减脂再塑形，这会使练成人鱼线的时间延长。一般来说，体脂率在 20%以上的人，可能需要 6 个月甚至更长时间。而体脂率在 15% - 20%的人，可能需要 3 - 6 个月。
2.锻炼频率：每周进行 3 - 5 次针对腹部和侧腰的力量训练，如卷腹、侧平板支撑等，有助于更快地塑造人鱼线。若锻炼频率过低，可能需要更长时间才能看到效果。
3.锻炼强度：高强度、多样化的训练能更有效地刺激肌肉生长和脂肪燃烧。例如，增加负重、增加训练组数和次数等。强度不足可能导致进展缓慢。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，对于降低体脂和展现人鱼线至关重要。饮食不节制会延长达成目标的时间。
5.个人身体基础条件：身体的恢复能力、代谢水平等基础条件不同，也会影响人鱼线的形成时间。代谢较快、恢复能力强的人可能相对更快练成。
总之，要练成人鱼线需要综合考虑多个因素，并保持耐心和坚持。通过科学合理的锻炼和饮食控制，逐步实现目标。