冷光美白后一般在 24 小时后可以逐渐恢复正常饮食，但具体时间因人而异，受美白程度、牙齿敏感度、饮食种类、术后护理以及个人体质等因素影响。
1. 美白程度：如果美白程度较深，牙齿可能需要更长时间来恢复，饮食恢复时间可能会推迟到 48 小时以后。
2. 牙齿敏感度：本身牙齿敏感的人群，牙齿在冷光美白后可能会更敏感，恢复正常饮食的时间相对较晚，可能需要 3 天左右。
3. 饮食种类：避免食用深色食物，如咖啡、浓茶、可乐等，这类食物容易导致牙齿染色，影响美白效果。而清淡、温和的食物，如米粥、蔬菜汤等，在术后 24 小时后通常可以食用。
4. 术后护理：术后认真按照医生建议使用脱敏牙膏、保持口腔清洁，有助于缩短恢复正常饮食的时间。
5. 个人体质：不同个体的恢复能力不同，体质较好的人可能在 24 小时后就能正常饮食，而体质稍差的人可能需要更久。
总之，冷光美白后恢复正常饮食的时间不是绝对的，需要综合多方面因素考虑。在恢复期间，要遵循医生的建议，注意饮食和口腔护理，以保持美白效果和牙齿健康。