靠墙拉伸小腿的时间因人而异，通常受个人身体状况、运动目标、拉伸频率、拉伸强度和恢复能力等因素影响。一般来说，每次 15 到 30 分钟较为适宜。
1.个人身体状况：如果身体柔韧性较好，肌肉力量较强，可能能承受更长时间的拉伸，比如 25 到 30 分钟。但如果身体较为僵硬或存在肌肉损伤等问题，拉伸时间应适当缩短，约 15 到 20 分钟。
2.运动目标：若是为了日常放松和预防肌肉紧张，15 到 20 分钟足够。若要提高柔韧性以进行更高强度的运动，可能需要 25 分钟以上。
3.拉伸频率：每天都进行拉伸的话，每次时间可控制在 20 分钟左右。若间隔几天才拉伸一次，可适当延长至 25 到 30 分钟。
4.拉伸强度：强度较大时，时间不宜过长，15 到 20 分钟即可，以免造成肌肉拉伤。强度适中时，20 到 25 分钟较为合适。
5.恢复能力：恢复能力强的人，可适当延长拉伸时间至 25 到 30 分钟。恢复能力较弱的，应控制在 15 到 20 分钟。
总之，靠墙拉伸小腿的时间需要综合考虑多种因素，根据自身实际情况进行调整，避免过度拉伸造成损伤。同时，拉伸时要注意呼吸均匀，动作缓慢，如有不适，应立即停止。