靠墙倒立的适宜时间因人而异，受个人身体状况、运动基础、年龄、健康目标以及运动环境等因素影响。
1.个人身体状况：身体强壮、平衡感好且肌肉力量强的人可能能坚持较长时间，而身体较弱、平衡能力差或有慢性疾病的人则应缩短时间。
2.运动基础：经常进行倒立练习的人，肌肉适应度高，能坚持更久；新手则应从较短时间开始尝试。
3.年龄：年轻人通常比年长者更有体力和柔韧性，能坚持的时间可能更长。但年长者如果身体状况良好，适当练习也有益处，只是时间要更短。
4.健康目标：如果是为了简单的放松和促进血液循环，5-10 分钟可能就足够；若为了增强肌肉力量和提高平衡能力，可能需要 15-20 分钟。
5.运动环境：安全、舒适、温度适宜的环境能让人更专注和持久，而嘈杂、寒冷或不安全的环境可能会影响坚持的时间。
总之，靠墙倒立的时间应根据自身实际情况来决定，避免过度疲劳和受伤。在进行倒立前，最好进行适当的热身运动，结束后进行拉伸放松。如果在倒立过程中出现不适，应立即停止。