嚼口香糖的适宜时长因人而异，受咀嚼目的、口腔状况、口香糖成分、咀嚼频率以及个人习惯等因素影响。一般来说，每次 15 分钟左右较为适宜。
1.咀嚼目的：如果是为了清新口气，10 - 15 分钟通常能达到效果。如果是为了锻炼咀嚼肌，可适当延长至 20 分钟左右。
2.口腔状况：口腔健康者，咀嚼 15 - 20 分钟一般无妨。但有口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎时，应控制在 10 分钟以内，以免加重病情。
3.口香糖成分：含糖分较高的口香糖，不宜咀嚼过长时间，10 - 15 分钟为宜，以防龋齿。无糖或木糖醇口香糖，可适当延长至 20 分钟。
4.咀嚼频率：每天偶尔嚼一两次，每次 15 - 20 分钟较好。若频繁咀嚼，每次应缩短时间，控制在 10 分钟左右。
5.个人习惯：有些人习惯快速咀嚼，时间可相对短些；而习惯缓慢咀嚼的，时间可稍长，但也不宜超过 25 分钟。
总之，嚼口香糖的时长没有绝对标准，但应根据自身情况合理控制，避免过长时间咀嚼对口腔和颞下颌关节造成不良影响。