卷腹运动产生效果的时间因人而异，取决于多个因素，如初始身体状况、运动频率和强度、饮食控制、目标设定以及个体的恢复能力等。

1.初始身体状况：如果本身腹部肌肉力量较强，体脂率较低，可能在相对较短的时间内看到效果，比如 1-2 个月。但若是腹部肌肉薄弱，体脂较高，可能需要 3 个月甚至更久。

2.运动频率和强度：每周进行 3-5 次高强度、正确姿势的卷腹运动，每次持续 20-30 分钟，通常在 2-3 个月能见到一定效果。若运动频率低、强度小，效果显现时间则会延长。

3.饮食控制：在进行卷腹运动期间，若能配合合理的饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蛋白质、蔬果的摄入，可能 1-2 个月就能看到腹部线条变得更清晰。反之，若饮食不节制，效果出现时间会推迟。

4.目标设定：如果只是希望增强腹部力量，可能在 1-2 个月就能有所感受。但如果目标是塑造明显的腹肌线条，可能需要 3 个月以上的持续努力。

5.个体的恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力好的人，肌肉能更快适应运动刺激，可能 2 个月左右就能看到效果。恢复能力差的，所需时间则更长。

总之，要通过卷腹运动获得理想效果，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。同时，注意运动的正确性，避免受伤。