剧烈运动后，血压会出现波动，一般建议在运动停止 30 分钟后测量血压较为准确。这是因为运动刚结束时，心跳加快、血管收缩等因素会影响血压值。以下为您详细介绍：
1. 生理反应：剧烈运动时，身体的交感神经系统兴奋，心跳加快，心输出量增加，同时血管收缩，导致血压升高。运动停止后，这些生理反应需要一定时间恢复正常。
2. 恢复时间：通常情况下，30 分钟左右身体的各项机能可以逐渐恢复到接近静息状态，但个体之间存在差异。
3. 影响因素：运动的强度、持续时间、个人的身体状况等都会影响血压恢复的时间。高强度、长时间的运动可能需要更长时间来恢复。
4. 错误测量的影响：如果在运动后过早测量血压，可能得到偏高的数值，导致误判为高血压，从而引起不必要的担忧和治疗。
5. 正确测量方法：测量血压前应保持安静休息状态，坐在有靠背的椅子上，手臂与心脏处于同一水平位置，测量至少两次，每次间隔 1-2 分钟。
总之，为了获得准确的血压值，建议在剧烈运动后 30 分钟再进行测量，同时注意正确的测量方法。如果对血压测量结果有疑问，应及时咨询医生。