久坐通常指长时间坐着，一般认为每天坐姿超过 8 小时，连续坐超过 90 分钟没有起身活动，就属于久坐。久坐的界定还与坐姿、身体活动水平、个体健康状况等有关。

1. 坐姿：不良的坐姿，如弯腰驼背、身体前倾等，会加重久坐对身体的不良影响。保持正确的坐姿，如背部挺直、双脚平放地面等，能在一定程度上减轻危害，但长时间保持仍算久坐。

2. 身体活动水平：即使每天总活动量达标，如果在工作或学习中长时间连续坐着，也属于久坐。例如，每天运动 1 小时，但其余时间大多坐着，仍不利于健康。

3. 个体健康状况：对于本身患有心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的人群，久坐的危害更大，其久坐的时间标准可能相对更短。

4. 工作性质：一些职业，如办公室文员、司机等，需要长时间坐着工作，每天坐姿时间很容易超过 8 小时，属于典型的久坐人群。

5. 年龄因素：儿童和青少年处于生长发育阶段，身体代谢较快，久坐时间过长可能影响骨骼发育和身体健康，一般建议连续坐不超过 60 分钟。老年人身体机能下降，久坐可能导致血液循环不畅，增加血栓形成风险，也应尽量减少连续久坐时间。

总之，为了保持身体健康，应尽量避免长时间连续坐着，定期起身活动，哪怕只是简单的站立、伸展身体，都有助于减少久坐带来的危害。